avatar
duphucthinh
Danh Hiệu Đại Tá

Đại Tá
Tổng số bài gửi : 107
Join date : 05/11/2010
Tuổi : 27
Đến từ : Trà Cú - Trà Vinh

Tiêu Đề: Cách tập trung chống lại cơn buồn ngủ



Buồn ngủ, là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nó cũa là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến việc học tập của sinh viên chúng mình, với một số kinh nghiệm sau đây hy vọng giúp ích được cho mọi người đối phó lại cơn buồn ngủ.



Bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Có như vậy đến giờ học mới tỉnh táo và tập trung được. Trong giai đoạn nước rút trước mùa thi bạn có thể tăng thời gian học lên nhưng vẫn phải đảm bảo thời gian cho giấc ngủ không dưới 6 tiếng, bạn nhé!

Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ khi học bài.

Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn hoa quả như táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein,nhưng là sv thì hok thể tránh khỏi cà phê ùi,đặc biệt mấy bạn nhà mỉnh thích sống về đêm.(ví dụ mấy bạn,mấy anh kiến trúc-xây dựng..)..nhưng hơi có hại cho sức khỏe.ai yếu yếu uống vô tăng tăng cái đầu suốt thui..

Khi ko cưỡng lại cơn buồn ngủ, bạn có thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành, thở thật sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Bạn có thể đi rửa mặt, đi bộ một chút dọc hành lang hoặc tập một bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ khi học bài.Hoặc là hít đất,đập muỗi,...

Bạn nào còn có cách nào hay giúp chúng chống lại cơn buồn ngủ khi học bài hãy cùng chia sẻ nhé!

Sưu tầm



Xem chủ đề cũ hơnXem chủ đề mới hơn Về Đầu TrangThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Bình luận về bài viết

Bạn cần để bình luận về bài viết


Nếu chưa có tài khoản bạn vui lòng tài khoản

Quyền hạn của bạn:
Bạn không có quyền trả lời bài viết